Njegovo veličanstvo Mrtvo dizanje 🏋️🏋️

Stopala u širini ramena, prsti blago okrenuti ka spolja⠀
Šipka se nalazi na projekciji pola stopala.⠀
⠀
Hvat rukama spolja od kolena, što bliže, ruke ispravljene u laktovima, a oni rotirani ka telu, unutra. ⠀
⠀
Pogled uperen ukoso nadole, na 1m-2m ispred sebe.⠀
⠀
Hvat, udah, isprave se ledja, kuk se spušta, dok podkolenice ne dodiruju šipku.⠀
⠀
Odatle gura se pod od sebe.⠀
⠀
Kada šipka pridje kolenima, kukovima snažno unapred, bukvalno da se udari sipka⠀